To moze zamiast wycisku wasko francusie wyciskanie hantli ??;> co do unoszenia tułowia z opadu to nie mam ławki takiej...rzymskiej czy jak sie ona nazywa ;p
[...] wam że pozycja w JKD jest podobna do kickbokserkiej albo bokserskiej? Netfanowi - to chyba wiem , ale chłopie obawiam się że jestes w dużym błędzie bo nawet nie wiesz jak ona się nazywa a co dopiero jak się w niej poruszać. Jet Li twój trener - nie znam go , ale zapytaj się i odpowiedz mi jak nazwał i jaką pokazał Ci pozycję z JKD??? [...]
"czemu za dużo?? jak jesteś kozak to poradz coś konkretnego" Nie jestem zadnym kozakiem, jestem czlowiekiem. Przerobilem ci ten trening troche, ale nie jestem toba i nie wiem co na ciebie dziala a co nie . Tam gdzie sa 4 serie rob 1<2<3=4, tam gdzie sa 3 serie 1<2<3 lub 1<2=3, tam gdzie masz stala liczbe powtorzen ciezar [...]
Dzięki za odpowiedzi :) A po jakim czasie można zmienić kolczyka?? Bo jak bym szła np. do Kościoła to rodzice mnie nie puszczą z kolczykiem do Kościoła, a jestem wierząca i chodzę i właśnie bym sobie zmieniała na ten mało widoczny, przezroczysty, czy jakoś tam tak się nazywa :)
[...] 1) unoszenie nóg w leżeniu 2) brzuszki zwykłe 3) przysiady 4) wykroki do przodu z ciężarem 5) spięcia na palcach z ciężarem 5kg 6) wznosy w opadzie 7) pompki 8) nie wiem, jak fachowo się nazywa to ćwiczenie , ale wykonuje je opierając się o szafkę, nogi na taborecie (ćwiczenie na triceps) każde ćwiczenie wykonywane 3razy x 15 powtórzeń , 2 [...]
a6w nie usmiecha mi sie jakos widziałem jaka t męczarnia a pozatym nie wyrobie sie w 2 tygodni z tym kurde nie wiem co robic juz nawet skacze na skakance zeby sie spocic i to spalic ale duzo se nie poskacze bo nigi mi padaja na dolne partie w dni nie treningowe podciagam sie na drązku jak i tez siedzac przyciagam nogi i tłów do siebie nie wiem jak [...]
Kiciuś, nawet "wolna prasa" musi z czegoś żyć. Szczerze mówiąc wiele artykułów, które nie traktujesz jako sponosorowane takimi właśnie są, tylko sprytniej napisanymi. Lobbing to się nazywa, albo socjotechnika i jest normalną praktyką. A czy sponosorowali to Żydzi czy pigmeje, co za różnica? Co do planów przy długim horyzoncie czasowym, [...]
[...] jest MMA - czyli wlasnie JKD. Z tego co wiem to JKD w Polsce ( w Lodzi ) = 35% stojka + 65% parter Ja osobiscie wolalbym bys zapasnikiem - pierwszy leci suplesem ( czy jak to sie nazywa ) a potem to juz jest one on one :) Teoretyzuje sobie oczywiscie... Do autora postu - tez mialem taka sytuacje - postawilem sie, dostalem butelka w glowe ( [...]
[...] i sie wyslalo.. a wiec trening co byl ostatnio w piatek -bisepsy, tricepsy, plecy ogolnie po 15 powtorzen, z obciazeniem takim ze od 11 do 15 to ledwo. 4-5 serii nie wiem jak te cwiczenai nazwaqc, ale np. przyciaganie drazka do klatki piersiowej, sciagnia drazka od pasa w dol, i jeszcze cwiczenia na dwoch roznych maszynach -abs: 1. na laweczce [...]
w piatek mialo byc lawka w gore a nie w dol ;p piatek klata barki tric lekki lawka skoks w gore 3s 8 8 8 lawka pozioma 2s 8 8 arnoldki 3s 8 8 8 w opadzie dawanie na barki 2 s 8 8 francuz lezac 3s 8 8 8 prostowanie rak na wyciagu 2 s 8 8 sobota plecy nogi bic ciezki
i jak sprawdziliście to białko?? jak nie to znalazłem cos co sie nazywa "Laboratorium Chemiczne. Badania podstawowe i stosowane", pod Warszawą zadzwonilem i mi powiedzieli ze niebyloby problemow z przebadaniem ceny nastepujace: Białko - 87zl Woda - 37zl Tłuszcz - 50zl Popiół - 30zl Węglowodany - 140zl Laktoza - [...]
miałem 4 tygodniowe przerwy - wtedy robiłem takie lekki ćwiczenia. Jedzenie itp wszystko jest ok. Dziś po południu jak będę miał czas to poprawie ten plan. To jeżeli nie ABC to chociaż AB ;), ostatnio cały czas robiłem FBW i naprawdę te plany są mega monotonne. Rumuński martwy ciag - Romanian Deadlift - chyba tak to się nazywa Zmieniony przez - [...]
Tak jak nie będziesz już ciągnął cyklu to wystarczy. Przez ten tydzień to nie naszkodziłeś sobie za wiele. A Flex może mieć rację, gdyż takie wkręcanie sobie dolegliwości może wywołać bóle i objawy podobne do chorobowych. To się nazywa chorobami psychosomatycznymi. Np możesz zejść na zawał wcale go nie mając, a wmawiając go sobie. I nikt nie [...]
UFC - BUSHIDO free style. Tak to sie nazywa, ucza nas podstawowych zeczy z kick-boxu, jujitsu, wrestling, tajbox. Mianowicie chodzi o to ze ucza nas jak walczyc jak lezysz na plecach itp. w kazdej sytuacji. Jak walczyc z wiecej niz z 1 przeciwnikiem. Tylko ze ucza nas zebys wszystko konczyc przez "submission" zeby nie wdawac sie w [...]
[...] mi się zagłębić w temacie na pewno bym skorzystał (gdyby miało mi to pomóc w osiągnięciu celu np. boostery tescia do podreperowania tej regeneracji?) Co do schematów - tak jak napisałem, działał bym sprawdzonymi metodami, czyli to co wyminiłem wyżej, a chciałem sie poprostu dowiedzieć coś więcej o tych "kwiatuszkach" jakie tu można dostać a w [...]
Ej no... rodzince Gracie nie rzucił jakoś wyzwania, sztuki walki jeśli się nie mylę trenował od 14 roku życia, zmarł w wieku 33 lat, to sobie policz ile trenował. Nie aż o tyle więcej. i tu jest ta roznica. nie wazne ile wiecej od oloka,wazne ze cale zycie.Jak olokk nie daj boze umrze wieku 32 lat jak lee,to wtedy mozna porownac kto byl [...]
[...] (podchwyt) - gryf lamany - 2 serie Zostaw pierwsze ćwiczenie. >przedramien: -uginanie przedramion na modlitewniku(nachwyt)- gryf lamany - 2 serie -nie wiem dokladnie jak to cwiczenie sie nazywa ale polega na tym ze na krwedzi lawki mamy polozone rece w dloniach trzymamy sztange i wykonujemy ruch nadgarstkami w gore i w dol (sztange [...]
Strasznie nie lubię, gdy skóra jest pomalowana. Skąd ten pomysł? Ciało o wiele ładniej się prezentuje bez tych kolorowych olejków, czy jak tam to się nazywa.
Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem [...]